Jääkylmä mielenrauha

Ohjaaja: Magnus Appelberg

Tervetuloa kokemaan voimakas menetelmä mielen hiljentämiseen, stressin purkamiseen ja hyvänolon tuntemiseen.

Opit hengityksen anatomiasta, fysiologiasta ja kemiasta kaiken mitä tarvitset oman hyvinvoinnin edistämiseksi hengityksen avulla.

Koet miten kylmäaltistus (jääpaljussa) auttaa sinua hallitsemaan stressin, pelon ja ahdistuksen fyysisiä reaktioita niin, että arjestasi tulee sujuvampi ja nautittavampi.

Tunnet mitä todellinen kehollinen läsnäolo tarkoittaa ja miten se voi auttaa sinua pysymään rauhallisempana stressaavissa tilanteissa. 

Kurssin ohjaaja Magnus Appelberg (www.magnusappelberg.com, @icelabmethod) opettaa itse kehittämänsä IceLab -menetelmää mielen hiljentämiseksi ja fyysisen voinnin lisäämiseksi.

Viikonlopun aikana harjoittelemme hengitystä, hengityksen pidättämistä ja rentoutumista sekä opimme miten jääkylmästä vedestä voi tulla ystävämme. Sinun ei tarvitse olla talviuimari osallistuaksesi tähän kurssiin. Aloittelijana saat todennäköisemmin vielä enemmän irti opetuksesta.

Lauantai

Klo 9 Saapuminen, huoneiden jako ja kevyt aamupala, tutustuminen

Klo 10 Johdatus menetelmään, hengitysharjoituksia I, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus.

Klo 13 Lounas

Klo 15 Teemana stressistä palautuminen,  hengitysharjoituksia II, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus.

Klo 18 Illallinen

Klo 20 Iltasessio rentoutuksesta sisältäen jääpaljun ja saunan

Sunnuntai

Klo 7 Herätys

Klo 7.30 Ulkoliikunta ja hengitysharjoituksia III, jääpalju ja aamusauna

Klo 9 Aamiainen

Klo 11 Teemana resilienssi ja miten sitä vahvistetaan, hengitysharjoituksia IV, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus

Klo 14 Lounas ja viikonlopun päätös

Villa Saga tarjoaa paikkana sinulle mahdollisuuden rentoutua harmoonisessa ympäristössä ja nauttia maittavista kasvisruoista sekä samanhenkisten ihmisten seurasta. Erityisruokavaliot ja allergiat otetaan myös huomioon.
Majoittuminen tapahtuu 2-4 hengen huoneissa, ja tilaa löytyy rentoon oleskeluun ja rauhoittumiseen yksin tai yhdessä.

Ota mukaan säähän sopivat ulkoiluvarusteet, sisäliikuntaan sopivat vaatteet, uima-asu ja juomapullo.

Meiltä löytyy sinulle pyyhkeet, kylpytakki, lakanat.

HINTA €360,-

Maksu laskutetaan kahdessa osassa: varauksen yhteydessä maksetaan majoitus (100€) Villa Sagalle ja retriitin sisältö (260€) ohjaajalle noin kaksi viikkoa ennen retriittiä. Varaus ja peruutusehdot löydät varaussivulta alta.

Tervetuloa!