Jääkylmä mielenrauha
Ohjaaja: Magnus Appelberg
Kurssin ohjaaja Magnus Appelberg (www.magnusappelberg.com, @icelabmethod) opettaa itse kehittämänsä IceLab -menetelmää mielen hiljentämiseksi ja fyysisen voinnin lisäämiseksi.
Viikonlopun aikana harjoittelemme hengitystä, hengityksen pidättämistä ja rentoutumista sekä opimme miten jääkylmästä vedestä voi tulla ystävämme. Sinun ei tarvitse olla talviuimari osallistuaksesi tähän kurssiin. Aloittelijana saat todennäköisemmin vielä enemmän irti opetuksesta.
Lauantai
Klo 9 Saapuminen, huoneiden jako ja kevyt aamupala, tutustuminen
Klo 10 Johdatus menetelmään, hengitysharjoituksia I, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus.
Klo 13 Lounas
Klo 15 Teemana stressistä palautuminen, hengitysharjoituksia II, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus.
Klo 18 Illallinen
Klo 20 Iltasessio rentoutuksesta sisältäen jääpaljun ja saunan
Sunnuntai
Klo 7 Herätys
Klo 7.30 Ulkoliikunta ja hengitysharjoituksia III, jääpalju ja aamusauna
Klo 9 Aamiainen
Klo 11 Teemana resilienssi ja miten sitä vahvistetaan, hengitysharjoituksia IV, jääpalju, lämmittelyä ja syvärentoutus
Klo 14 Lounas ja viikonlopun päätös
Villa Saga tarjoaa paikkana sinulle mahdollisuuden rentoutua harmoonisessa ympäristössä ja nauttia maittavista kasvisruoista sekä samanhenkisten ihmisten seurasta. Erityisruokavaliot ja allergiat otetaan myös huomioon.
Majoittuminen tapahtuu 2-4 hengen huoneissa, ja tilaa löytyy rentoon oleskeluun ja rauhoittumiseen yksin tai yhdessä.
Ota mukaan säähän sopivat ulkoiluvarusteet, sisäliikuntaan sopivat vaatteet, uima-asu ja juomapullo.
Meiltä löytyy sinulle pyyhkeet, kylpytakki, lakanat.
HINTA €360,-
Retriitti maksetaan kahdessa osassa: varauksen yhteydessä maksetaan majoitus (100€) Villa Sagalle ja retriitin sisältö (260€) ohjaajalle noin kaksi viikkoa ennen retriittiä. Varaus ja peruutusehdot löydät varaussivulta alta.
Tervetuloa!